科普丨久坐正在温柔的伤害你

作者: 发布时间:2019-12-16 15:28:57

“人在家中坐,病从腿上来”

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    南京姑娘小刘在家里宅了5天,除了上厕所和吃饭,几乎不下床,可5天后她突然感觉身体出现了问题...她整个人从肚子到臀部都出现了疼痛症状,左腿发紫肿胀,导致无法弯曲,而且疼得睡不着觉,最后连行动都需要人搀扶。

 

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    赶到医院一检查,结果竟被告知患上了下肢静脉血栓!医生都替她捏了一把汗:“她才21岁,如果不把这条腿治好的话,未来若干年她的生活质量都会受影响”。如果再多宅几天,血栓蔓延到大血管甚至心脏,极有可能导致肺栓塞,或因血栓后综合征引发猝死!

 

    小刘年纪轻轻,为什么会患上这种病?

    竟然是久坐的习惯害了她!

 

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  上班8小时坐着,吃饭坐着,聊天坐着,回家看电视坐着……对于很多人来说,久坐几乎是件没法避免的事儿。

 

    世界卫生组织早已将久坐列为十大致死病元凶之一。据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡!

 

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● 澳大利亚昆士兰大学研究发现:久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。

● 美国癌症协会在对12.8万人进行了21年的跟踪研究后发现:久坐会拉升14种疾病的死亡风险;每天坐着超过6小时的人,总体早亡风险比不到3小时的人增加19%。

● 英国《每日邮报》报道了一项英国贝尔法斯特女王大学做的最新研究:久坐会使2型糖尿病风险增加88%,心脏病风险增加14%,肺癌风险增加27%,肠癌风险增加30%,子宫癌风险增加28%。

 

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久坐,最温柔的慢性自杀

 

    你可能会认为:久坐致死,不过是小概率事件,不必担心。但其实,久坐正在时时刻刻、悄无声息地影响着你的生活。

 

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增加心脑血管疾病发病率
       久坐会导致机体对心脏工作量的需求下降,运动量减少会导致心脏功能减退,血液循环减慢,容易导致高血压、动脉硬化以及冠心病等疾病风险。


诱发神经衰弱,产生心理问题
   久坐族常常长时间工作学习娱乐,昼夜不分,精神过度紧张,大脑皮质高度兴奋。长期如此,容易引起神经衰弱,引发头晕目眩、精神疲乏、视物不清、记忆力下降、判断力减弱等症状。且大多缺乏社交活动,容易出现严重的自闭症和抑郁症。

影响消化功能,增加癌症风险
    久坐、缺乏运动,使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,摄入食物长时间淤积,日久则出现食欲不振、消化不良、腹胀、便秘等症状,长期胃肠负荷加重得不到缓解,易致胃十二指肠溃疡。
    同时由于肠蠕动减慢,粪便中有害物质容易在结肠内滞留并刺激肠粘膜,盆腹腔血流不畅导致肠道免疫屏障功能下降,更增加结肠癌风险。


引发颈椎病,导致脑供血不足
   长期低头伏案工作,颈椎始终维持前屈位,颈后肌群长时间处于紧张状态,极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病,影响脑部供血,容易出现头痛、头晕、记忆力下降、疲劳失眠等症状。


引发腰肌劳损,加速脊柱老化
     久坐使得脊椎、膝盖长时间处于弯曲状态,背部肌肉处于极度牵拉状态,身体僵硬、肌肉酸痛,长期可导致腰肌劳损、腰椎间盘突出,引发驼背和骨质增生,增加脊柱负担,加速脊柱老化。
    同时久坐会使臀大肌和坐骨神经长时间承受较大的压力,会导致下肢麻木、坐骨神经痛。


引起肥胖、糖尿病
    久坐不动易引起胰岛素抵抗、脂肪堆积,导致肥胖、2型糖尿病。

如果不能避免久坐?

 

    由于工作或学习的原因,久坐成了我们生活中不能避免的痛。

   很多朋友都说:明知道久坐危害多多,但就是没办法! 没错,久坐可能无法避免,但我们可以把危害降低。

温馨提示

日常预防锻炼!

不要连续坐着超过90分钟!

注意正确坐姿,不要跷二郎腿!

定期体检,重视因久坐带来的健康风险!

丨图文素材引自网络

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